《自由》

要不要用自由去追求幸福？ 书的开头，以一对夫妇对其邻居的八卦而开始。从他们对邻居的品头论足中，一个家庭在外人眼中的情况得以一点点的展开。 帕蒂和...

https://conge.github.io/2019/12/26/zi-you/

基于 此设想，刚用gh pages搭了 这个演示。博客同步、索引和网页内容生成等源码都 在此。
现在仅有最基本的浏览和搜索功能，打算尽量定期同步内容并补充功能。
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折返点 2202｜恢复赤脚跑

脚趾冻伤之后，我有14天在跑步的时候是穿鞋的，目的是让冻伤的部位好好恢复。14天之后，我又开始了赤脚跑。很难说这个决定是聪明的，因为，我刚开始恢复赤脚的第一天，因冻伤而破损的脚趾仍有一些保护性的角质皮肤没有完全脱落。这是一些硬皮，

https://conge.github.io/2022/01/16/ReturnPoint-back-to-barefoot-run/

折返点 2151｜赤脚跑步的危险之处

  赤脚跑步能让人有一副好脚板    赤脚跑步的两大挑战：路面异物和路面温度  我是一个赤脚跑者。我2018年尝试过8次赤脚跑，之后逐年增加。2019年赤脚跑了104次，大概占是所有跑步的三分之一。2020年则提高到198次，赤脚跑步的次数占一年跑步次数的一半以上。今

https://conge.github.io/2021/12/27/ReturnPoint-the-danger-of-barefoot-running/

2020，我读过的书

                          2020 books      2020年，我一共读了105本书。

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折返点 2110｜ 初学跑者不妨试试赤脚

                          赤脚跑步或可减少受伤      很多人刚开始跑步的时候，会出现一些膝盖疼或者脚踝疼的情况。出现这些情况的时候，他们经常会问，是不是自己的鞋子不行。怎么说呢，通常情况下，这里面有鞋子的原因，但也主要原因不是鞋

https://conge.github.io/2021/03/14/return-point-barefoot-running/

折返点 2203｜如何做到持续不间断跑步

我是一个持续跑者。今天是我连续跑步的第795天。今天回答的问题，都跟如何做到持续跑步有关。持续跑步，大体上来讲，需要身体上和心理上的双重准备。但更重要的，是心理上的准备。因为，每天跑步，可以安排到身体可以承受的强度一下，让身体不

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折返点 2208｜跑步是不是最好的运动方式？

通常，人们开始行为改变，都会有所期待。而经常造成改变失败的，也是因为有所期待。尤其是在野心太大，期望太高的情况下，一旦受挫，自己就会信心大减，认为自己无法完成自己的目标了，改变不了习惯了。自己的负面评价从内心涌出，淹没自己的

https://conge.github.io/2022/02/26/ReturnPoint-is-running-for-me/

新爸五年计划 | 222 一次聚会

周末，也就是周六的时候，去参加了一个聚会。地点在海边的一个小儿童乐园。这个乐园属于私人领地，大概是附近的居民们共同使用的。别的不说，这片地方虽然不大，但是打理的非常好：绿地真的是非常的绿，花园非常棒。儿童游乐设施，攀爬架，秋

https://conge.github.io/2021/10/03/NewDaddy-a-small-get-together/

2021跑步总结

下面的这一张图，记录了我2021年的跑步。图中，每一纵列代表一个星期，每一个方块，代表一天。53个纵列总共365个带颜色的方块，代表2021年我跑过的365天。方块的颜色有深浅，颜色越深，代表我当天跑步的距离越长。 2021年每日跑步打卡记录

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折返点 2046｜ 我都跑步穿衣指导原则

Running logRunning log| Running log ||:—-:||||week 46, 2020|我自己对自己有一个不成文的规定，来指导自己的跑步时候的穿着。此规定很简单，就是从温度判断穿怎样的衣服跑步。基本的目标，当然是为了跑步的舒服。当然，舒服的定义，是非常个人的，私人的，不见得可...

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折返点 2127｜大家下雨天也会去室外跑步吗？

我周末去海边。手机进了海水，黑屏不能用了。接下来的几天，在买新手机之前，我必须得忍耐，手动记录跑步时长，距离和路线。这也难不倒我。反正有手机做跑步伴侣之前，也是这么过来的。

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