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• 安排一周一个主题吧，
  这一周围绕执行意图来写文章。
  要点：
• 人名卡：
• 术语卡：
• 技巧卡：
• 行动卡：

四逆散:
甘草 枳实 柴胡 芍药

出处

《伤寒论》

古代剂量

甘草（炙） 枳实（破，水渍，炙干） 柴胡 芍药
现代剂量（仅供参考）

甘草（炙） 枳实（破，水渍，炙干） 柴胡 芍药
煎服法

右四味，各十分，捣筛，白饮和服方寸匕，日三服。

四君子
人参 甘草 茯苓 白术

出处

《太平惠民和剂局方》卷三

古代剂量

人参（去芦） 甘草（炙） 茯苓（去皮） 白术（各等分）
现代剂量（仅供参考）

人参（去芦） 甘草（炙） 茯苓（去皮） 白术（各等分）
煎服法

上为细末。每服二钱，水一盏，煎至七分，通口服，不拘时，入盐少许，白汤点亦得。

人脑是分布式记忆，更喜欢记忆路径。一旦你习惯从源头查找资料，多年后你提取依然容易。初阶学习者的学习习惯是：路人甲、家人乙、牛人丙说过。总是借助零散网页知识，在很多领域，多年依然不得其门而入。

高阶学习者的学习习惯是：

这个领域的文献数据库在哪？
这个领域最被广泛引用的文献是哪些？
这个领域，这些文献都说了什么？

反常识卡-知晓感
知晓感 felling-of-knowing
心理学家用来检测你的元认知，它指的是在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但又提出不出来的一种心理过程。
理解：
这是一个反常识的知识点，人们不能很好的区分【记得了】和【学会了】，就像这一句话，我这几天看了很多篇文章提到了，但是还是没有记住，当我默写这句话的时候，我写出来的只有几个关键词记忆，提取，就是我的大脑给我的错觉，我以为我【学会了】，但是实际上我不记得了。

我知道了知晓感这个词，但我不知道这个词具体是什么意思，后来我用讲故事的方式，来讲这个概念。
剧情：描述了记忆提取的一种心理过程
时间：在。。之后，相信。。。，但现在又。。。
人物：大脑，某信息
地点：记忆
冲突：提取失败
完整的故事：在记忆提取失败之后，相信某信息能够从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理过程。
记住了就是收获了模糊，学会了就是收获了清晰的概念，一样花了时间和精力，得到的结果却是不一样的。

出处：《元认知学习1》

面斑

脸上长斑关乎五脏，特别是心肝跟胃肠，

• 心肝气郁后，斑会加重，这斑可以看成是一团气结的产物，
• 还有心在液为汗，汗出少了，斑色也会加重，
• 同时阳明胃肠经脉上于头面，阳明不降，痰浊上泛，容易形成面斑，
• 所以古人讲，面有秽浊之气必定是肠胃通降功能跟不上，

所以治疗面斑的常规思路是 解其肝郁 ， 畅其心脉， 降其胃肠。

肾斑

当然老年斑又除外，老年斑一般是脾肾的问题，是属于肾斑，
肾主水，其色黑，肾亏虚过后，封藏功能减退，黑浊水湿就上泛，收摄不下来。

总结：斑的根源在于 气散不出去，降不下来
斑就是痰，浊，水湿，气结，阴分聚

面斑的位置

同时中医讲心其华在面，脸上有斑，心中有疙瘩。

• 心斑，用桂枝汤加丹参，
• 肝斑，用逍遥散加玫瑰花，
• 肠胃斑，用二陈汤加桃仁、红花，
  这桃仁、红花两味药很有道，花升仁降，而且桃仁啊，它还是治跌打伤瘀血停留的要药，活血化瘀还能润肠通便，能够令血脉上的瘀浊滑走，使浊阴归六腑。

花升仁降一升一降

出处：普及中医学堂

写原创有点难度，那就写写别人总结好的东西，常常温故知新。

  关于本质

  所谓修炼，所谓境界，本质就是更透彻的洞察和更高效的解决。

  究其根本，世界的本质是概率，而我们应对概率的最优策略就是构建系统。

  每个人都是场景固化的常务，有了这个认知，就会懂得我们自身的成长，以及教育，本质都是场景同化，

  战略的本质是取舍，取舍就意味着一定是要牺牲一些来换取一些。。。

  世界的本质是概率（运气就是随机的），才有了系统思维，一系统y 概率，所做的所有是都是在一点点提升成事的概率。

  管理的本质是去掉一切不创造价值的环节，管理企业是，管理自己也是。个人管理更重要的是在精力和能量上下功夫，而不是在时间上做文章。

  勾搭技能本质上是自我推销，是一种树立品牌的过程。

  父母通过让自己变得更好树立榜样，连同老师，学校营造健康成长的环境；再往深里挖，更本质的就是两个字：进化。

  领导者的一项重要且必备的素质是敢于承担责任，而这一项的本质是为亲者谋利。

  世界的本质是竞争，人，一定要靠自己，越早明白这个道理越好。

  国家或者组织的强大，本质是可调动的资源多寡。

  回顾，复盘，反省，本质上都是在达成一个目标，终极的追求：认识你自己。

  竞争，市场，进化的本质全是争夺资源，一个人做的好就是在聚集资源。

    不同的人生本质在于掌握资源的多寡，可以说人这一辈子就是在想法设法的抢夺更多资源。

  不计较的本质是志向高远。

  抓住机会的本质是概率问题。

  随便本质就是谋害生命。

  世界运行本质上是无数愿景的博弈

Peter Gollwitzergeerweite 彼得·M·戈尔维策（1950年出生）是纽约大学心理学系的德国心理学教授。他的研究主要集中在目标和计划如何影响认知，情感和行为。

Gollwitzer开发了几种动作控制模型：符号自我完成理论; Rubicon行动阶段模型自动目标奋斗的自动动力模型心态行动理论阶段（MAP）以及目标意图与实施意图的行动控制（即if-then计划）之间的区别。

Gollwitzer基于这些模型的实验研究描绘了动作控制的各种潜在心理机制，并提炼出各自的主持人。他最近的研究使用了以前关于行动控制的见解，然后计划开发强大的时间和成本效益的行为改变干预措施; 这项工作植根于Gabriele Oettingen提出的目标追求的心理对比理论。

出处：https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_Gollwitzer

二陈汤：
半夏 橘红 白茯苓 甘草

出处

《太平惠民和剂局方》卷四

古代剂量

半夏（汤洗七次） 橘红（各五两） 白茯苓（三两） 甘草（炙，一两半）
现代剂量（仅供参考）

半夏（汤洗7次）、橘红，各150g；白茯苓90g，甘草（炙）45g。
煎服法

上为㕮咀。每服四钱，用水一盏，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。

工作谈

• 好**与坏**
• 高阶算命术
• 穷小子如何改变命运?
• 英才论
• 元认知学习法

1 好**与坏**

• 怎样鉴别好的**，避免坏的**？

2 高阶算命术

• 怎样预判自己与他人的行为模式？

3 穷小子如何改变命运

• 怎样获得机会，拥有好运气？

4 英才论

• 怎样成为一流人才？

5 元认知学习法

• 博渊而约取，得鱼而忘苼
• 6 怎样更好地学习？
  附录
  如何21天写一本书？

元认知学习法

##1
1 进入咨询行业，习得元认知学习法
2 好的学习方法

• ** 博渊而约取，得鱼而忘苼
• 西方 元认知
  3 什么是元认知
  JohnH . Flavell
  元认知是：

反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动
为完成某一具体目标或任务, 依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

4 为什么重要
知晓感（Feeling-of-knowing，FOK）
心理学家用它来检测你的元记忆，它是指在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理状态。在元认知研究中，常常用FOK来考察学习者的元认知偏差程度。其中一个最经典的实验是比约克的能力错觉实验。
人们会高估向后联系词汇
人类并不能很好地区分：「记住了」与「学会了」。人们的大脑如此善于欺骗自己。你总是倾向于将**「记得」的东西，当作「学会了」**。

人类大脑容量有限，爱走捷径。

5 怎样提高
一般来说，元认知可以分为三类：

元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素，如知道人与人的学习方式的差异，知道刻意练习、知道如何选择更合适的学习材料等；
元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能，如制定写作计划、发现写作计划执行不利，采取补救措施等；
元认知体验：觉察和了解你的认知活动，更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。
6 持续学习
7 小结

##2
1 简单还是复杂
2 复杂 做什么 如何做 期盼什么
3 心理距离
4 主题学习 深度学习 行动学习
5 司机知识
6 行动学习
7 小结
##3
1 模式 主题学习
2 批量
3 最小知识法则
知识源头 一级话语体系 二级推演体系
知识诅咒
自我归类 社会认同
4 笛卡尔 讲故事的人 适应者
最小模型 最小故事 最小行动
改变
教聪明人学习
第一序改变
第二序改变
5 经典大于碎片
6 承载信息的人大于信息
7 小结

4

1年轻时要做难一点的事
2为什么？树状结构？
3深度学习
高智
低智
4内化成本能
行为规范
内隐知识
5学徒制
6孤独
7小结

##5
1 关键词
2
刻意 输出 必要难度 记忆竞争
3 必要难度
时间
地点
分散
交错
提取
4 高阶技巧
写书与里程碑
5 你要有里程碑 仪式感
6 品味
九败一胜 败要败在事，不要败在人
7 小结

6

1 邮件
2 TED
3 主题学习
4 浅尝即止者
偏执狂
骇客
5 登峰造极是分阶段的
6 行动学习
7 小结

元认知学习法

1
1 进入咨询行业，习得元认知学习法
2 好的学习方法

** 博渊而约取，得鱼而忘苼
西方 元认知
3 什么是元认知
JohnH . Flavell
元认知是：
反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动
为完成某一具体目标或任务, 依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

4 为什么重要
知晓感（Feeling-of-knowing，FOK）
心理学家用它来检测你的元记忆，它是指在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理状态。在元认知研究中，常常用FOK来考察学习者的元认知偏差程度。其中一个最经典的实验是比约克的能力错觉实验。
人们会高估向后联系词汇
人类并不能很好地区分：「记住了」与「学会了」。人们的大脑如此善于欺骗自己。你总是倾向于将「记得」的东西，当作「学会了」。

人类大脑容量有限，爱走捷径。

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5 怎样提高
一般来说，元认知可以分为三类：

元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素
关于人的知识
1）关于自己的知识；
2）关于个体差异的知识；
3）关于认知水平的知识。
关于学习材料的知识
关于认知策略的知识
元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能
执行意图
元认知体验：觉察和了解你的认知活动，更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。
元认知体验则侧重在学习活动的不同阶段，不断评估与不断迭代。

心智黑客，那类掌握较多元学习技巧，能够通过对思维的深度思考与大时间周期刻意练习，来突破人生局限性的人。
心智黑客书单
6 持续学习
好学生是内在动机驱使的；好老师提供协助而已。
7 小结

人名卡：
Sian L. Beilock是巴纳德学院的第八任校长。她是一位认知科学家。在巴纳德学院任职之前，贝洛克总统在芝加哥大学工作了12年，担任Stella M. Rowley心理学教授和执行副教务长。她拥有密歇根州立大学的运动学和心理学哲学博士学位。

Beilock的研究涉及教育实践和政策。她的作品表明学生的态度和焦虑（以及他们的老师）对学生的成功至关重要。[ 引证需要 ]在她的工作中，她开发了简单的心理干预措施，以帮助人们在压力下表现最佳。

书籍
Beilock，SL（2010年）。窒息：大脑的秘密揭示了什么时候你必须做到正确。西蒙与舒斯特：自由出版社。
Beilock，SL（2015年）。身体如何知道：物理环境的惊人力量影响你的思考和感受。Simon＆Schuster：Atria Books。

出处：wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Sian_Beilock

人名卡
*** （无产阶级革命家）
***（1893年12月26日-1976年9月9日），字润之（原作咏芝，后改润芝），笔名子任。湖南湘潭人。**人民的领袖，伟大的马克思主义者，无产阶级革命家、战略家和理论家，**共产党、**人民解放军和中华人民共和国的主要缔造者和领导人，诗人，书法家。 [1]
1949至1976年，***担任中华人民共和国最高领导人。他对马克思列宁主义的发展、军事理论的贡献以及对共产党的理论贡献被称为*****。因***担任过的主要职务几乎全部称为主席，所以也被人们尊称为“毛主席”。
***被视为现代世界历史中最重要的人物之一，《时代》杂志也将他评为20世纪最具影响100人之一。

四物汤
当归 川芎 白芍药 熟干地黄

出处

《太平惠民和剂局方》卷九

古代剂量

当归（去芦，酒浸，炒） 川芎 白芍药 熟干地黄（酒洒，蒸，各等分）
现代剂量（仅供参考）

当归（去芦，酒浸，炒） 川芎 白芍药 熟干地黄（酒洒，蒸，各等分）
煎服法

上为粗末。每服三钱，水一盏半，煎至八分，去渣，热服空心，食前。
举报吾记 记录每个人的真实日记 下载吾记

庸人追求名利，为名利而驱动
智者追求自我驱动，名利随之而来
极端的有武则天

人名卡
张爱玲
张爱玲（1920年9月30日—1995年9月），原名张煐，笔名梁京，祖籍河北丰润，生于上海，**现代女作家。7岁开始写小说，12岁开始在校刊和杂志上发表作品。1943至1944年，创作和发表了《沉香屑·第一炉香》《沉香屑·第二炉香》《茉莉香片》《倾城之恋》《红玫瑰与白玫瑰》等小说。1955年，张爱玲赴美国定居，创作英文小说多部，但仅出版一部。1969年以后主要从事古典小说的研究，著有红学论集《红楼梦魇》。1995年9月在美国洛杉矶去世，终年75岁。有《张爱玲全集》行世。

颈三药：葛根，川芎，丹参
引药 葛根 颈 川芎 头 丹参 心

四君子汤：人参 甘草 茯苓 白术
补气

四物汤：当归 川芎 白芍药 熟干地黄
补血

四逆散：甘草 枳实 柴胡 芍药

桂枝汤：桂枝 芍药 甘草 生姜 大枣

风三药：羌活 独活 防风
头 颈 腰 周身

（外）湿三药：藿香、苍术，藁本

通气三药--柴胡、香附、川芎

蹲下去一起来的时候，头晕

• 四君子汤：人参 甘草 茯苓 白术+四君子汤：人参 甘草 茯苓 白术+颈三药：葛根，川芎，丹参

一过性脑缺血，血不够。好！老师一想到血不够，有哪个药可以补气、补血的，补血的第一方是什么？四物汤。
血它是什么生的？气生的。非阳则勿以化。如果不是阳气，它就不会有阴血。
所以这人吃完五谷杂粮，不去运动锻炼，不去晒太阳。他化生的气血就少。一运动锻炼，一晒太阳，他血气就来了。
所以补血四物汤，补气四君子汤，四君子汤两个一结合。气血一下子就补充出来了。
但是你已经补得很足了，像你已经知道了龙山已经产了很多茶跟大洋了，但是要找一辆车，我这里要茶叶，要从龙山大洋运到我这里来。
叫引药。所以这时赶紧呢，打一辆车可以龙山到我这里了，而我们气血在胸腹已经饱满了，四物、四君子我要找一味药，可以把气血引到颈上去的？
哪味药？引到颈上的是葛根。
所以颈痛用葛根。所有颈僵、硬痛、酸软、冷的葛根。一下去它就引上来了。
但是他这个还头晕呢，我们光引到颈还不行，还要再引到头。用什么药？川芎。头痛不离什么？川芎。所以葛根三十克，川芎五克。
他一吃到肚子里的气血就是上到颈跟头，上到颈，颈就松了，上到头，头就不晕了。
但是还有一条呢，不管什么样的病，凡是头部晕的，人家叫心脑血管疾病，治脑部的问题，这个名相已经告诉你了，要治什么？治心。
所以哪个治脑瓜子的，它不会治心的，这个不是真正脑瓜子。
所以我们当地脑保堂在揭西县城。那里面的老先生他治疗脑伤病，全部是开心窍的，通心脑血管。
因为脑后面的血管全部是心脏，这个发动机上去的。发动机有力通畅以后，那脑溢血一下子就会排走，当他心没力了，疲倦了一个小伤口都好不了。
所以哪一味药？它可以入到心，又可以活血化瘀的。丹参。
所以葛根、川芎、丹参三味药，丹参让心脑的联系更紧密。葛根呢，让这个颈背督脉非常通畅。川芎让头啊，气血旋转。
很少药能透过血脑屏障的，川芎、菖蒲、麝香这些都可以上行下达。
所以川芎自古有一个美喻，上行头面，下行血海，旁开郁结。
这个你们掌握了不得了，就一味川芎你就是能手。为什么呢？

有一个老医家，他就用川芎粉。川芎加冰片，头痛了一吃就好了，子宫月经痛的一吃就好了，胸闷、郁闷跟别人吵架一吃就好了，迅速见效。
他说我这个就是治标的，你只要就来了，你一时的疼痛，我这个粉剂一出去，就舒服了。
为什么？冰片那是上走下窜，川芎上通下达，一下子气脉理顺了，反正就是吃了那药过后它会上瘾的，哇！吃了这么舒服，非常通达。
而老师能把这三味药强强联合，用来治贫血、脑缺血跟颈椎压迫。这是颈三药。

风寒头痛

• 风三药：羌活 独活 防风

我问他怎么头疼呢？
他说这几天天气热了，他居然开风扇了，风扇对着头吹，一醒过来鼻塞，头就很痛。
我说：不就是受风寒吗？风三药是哪三药？风药之霸悍将是羌活。上通下达，无处不到。
所以羌活、独活两味药再加防风。这三味药你拿来泡茶各5到10克，不用两块钱，一泡茶喝了，马上头部出汗。
我们曾经试效过独活，独活五克拿来泡茶打成粉，打得细细的。一吃下去那腰啊，你等一下摸下去就有点那个微微的汗水湿湿的，发药害。
羌活你吃下去那颈，等下微微就有汗，跟这个额头。
因为膀胱经它是发这个上半身的汗，独活发下半身的汗，防风走周身乃风药之润剂。
所以头疼的，因为吹风而得的，用风三药。

淋湿头痛

• （外）湿三药：藿香、苍术，藁本

头疼了。他没有吹风啊，像那天我们在田地里突然间暴雨过来，躲雨的躲雨，淋雨的淋雨，跑回来淋了一小时或者半小时的，或者淋了15分钟的大雨，从头湿到脚。

他回来了，头好痛。这叫受湿头痛。受了湿气头痛。湿三药，哪三药？
你看你讲的茯苓、白术都是往下走的。对于内湿它有效，外湿要表散它。
藿香、苍术。白术它只是健脾除里湿。
而苍术呢，它可以发汗、祛风寒解表湿，藿香、苍术，还加一个藁本上达巅顶。
它可以除风寒湿，这是湿三药，淋湿头痛的效果好。

生气头痛

• 通气三药--柴胡、香附、川芎

  人他头痛呢，老师碰到了，他说医生啊，我一跟丈夫吵架，耳朵嗡嗡作响，头就痛，偏头痛。
  肝胆经堵塞，我说简单嘛，通气三药--柴胡、香附、川芎三味药。
  它们能够疏肝理气，这三味药你打成粉，放在罐子里，放家里。
  哪个生气了，这个下去了就解气。它又叫解气三药。所以十年八年郁闷，耳朵闭了这个都可以开。
  所以在这个专善于走耳穴、耳窍的。生气后，耳朵嗡嗡作响，头痛的可以用它。

伏案工作，颈椎压迫引起的头痛

• 颈三药：葛根，川芎，丹参+姜枣

  头痛，你们治头是没有用的。因为他这种头痛呢，长期低头一族，伏案工作，颈椎压迫。
  所以这时，不要治头，要治颈。颈三药。哪三药？
  葛根、丹参、川芎。三味药一下去，你就用这三味药，各二十、三十克煮水。
  加点姜枣进去颈就很松了，这叫松颈三药。这三味药你掌握了，你治颈椎病有把握。这是些颈三药，是个宝。

• 桂枝汤：桂枝 芍药 甘草 生姜 大枣+颈三药：葛根，川芎，丹参

长期颈椎压迫引起的，给他桂枝汤加颈三药，几剂能量一够那头一抬起来头就不痛。

所以你们千万别养成低头丧气的行为，养成久了以后，颈椎压迫经脉不通，不通则痛。

作品：
庸人才追求完美，所谓用作品说话，一个完成的作品大于一个没有完成的作品。
而作品就是你的一个又一个的里程碑。

你要有里程碑，你要赋予自己的作品或行动或实践的仪式感。有清晰的开始，结束，这样你才能一次又一次的提高自己的行动力量。
理解：庸人才追求完美，这个真的是瞬间击中了我的。。。。一直以来，我一直活在一种追求完美不断拖延的状态中，
《元认知学习法》

潜意识，是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西，比如，内心深处被压抑而无从意识到的欲望。正是所谓“冰山理论”：人的意识组成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意识），但隐藏在水下的绝大部分却对其余部分产生影响（无意识）。弗洛伊德认为潜意识具有能动作用，它主动地对人的性格和行为施加压力和影响。弗洛伊德在探究人的精神领域时运用了决定论的原则，认为事出必因。看来微不足道的事情，如做梦、口误和笔误，都是由大脑中潜在原因决定的，只不过是以一种伪装的形式表现出来。由此，弗洛伊德提出关于无意识精神状态的假设，将意识划分为三个层次：意识、前意识和无意识。

其他与弗洛伊德同期的著名精神分析学者对潜意识有一些不同于弗洛伊德的看法，例如荣格把潜意识分为个人潜意识及集体潜意识；阿德勒就觉得潜意识中最核心的不是弗洛伊德提出的生存本能和死亡本能，而是自卑感与优越感。比较后期的精神分析学者埃里希·弗罗姆就提出了社会潜意识。使精神分析学更全面。

有人对“无意识”概念进行辩护，不允许人们将之称为“下意识”或“潜意识”，认为是错误的，容易引起误解：所谓无意识，它一方面包含着种种因潜伏而暂时不为意识所知，其他一切都与意识活动一样的活动，另一方面又包含着种种被“压抑”的活动，假如这些活动变成意识活动，它们肯定与意识中其他种种活动形成鲜明的对照，与“下意识”或“潜意识”不同。

逍遥散：
甘草 当归 茯苓 芍药 白术 柴胡

出处

《太平惠民和剂局方》卷九

古代剂量

甘草（微炙赤，半两） 当归（去苗，锉，微炒） 茯苓（去皮，白者） 芍药（白） 白术 柴胡（去苗，各一两）
现代剂量（仅供参考）

甘草（微炙赤，15g）、 当归（去苗，锉，微炒） 、茯苓（去皮，白者）、 芍药（白）、 白术、 柴胡（去苗)各30g。
煎服法

上为粗末。每服二钱，水一大盏，烧生姜一块切破，薄荷少许，同煎至七分，去渣热服，不拘时候。

桂枝汤
《伤寒论》嘛，所以一切寒凉、寒冷、寒风，寒心、寒意、寒冰、寒霜，寒冻引起的一切病，导致毛孔收缩脏腑微弱，人动弹不得的。
-冷

• 冷风伤人
  如果你开摩托车吹着冷风回家，拼命打几个喷嚏，桂枝汤不用第二剂就好了。
• 冷雨
  你冬天到溪边里头洗衣服手被冻了，肩周、关节痛得不得了。冷水伤人桂枝汤。洗衣服洗回来，脚、手冻得痛得要命，桂枝汤一下去暖洋洋好了。
• 冷饮
  天气太热。冰箱吸引力跟诱惑力太强了，好！咕咚咕咚一瓶可乐，还不够在再一支雪糕。还不够呢，再来一罐冰水。等下那个肚子痛的如绞胃拘挛，冷饮伤胃，冷汗淋淋，嘴唇发白怎么办呢？赶紧桂枝汤一剂，不需要第二剂，
• 冷言冷语
  我第一次接这个肺癌的患者。他一过来，他说曾医生我真的没救了，我死定了。 冷言、冷语伤人啊，桂枝汤。我看他嘴巴都掉下来，人沮丧面色煞白的，放化疗以后，桂枝汤一下去，嗯？第二次他一过来，他说，才吃了五剂，怎么这个心暖洋洋的，怎么嘴热烫烫的，怎么脸红红的。
  生脉饮+乌梅
  原来一口干、舌燥，没劲的，酸酸的饮料，生脉饮加乌梅。一旦吹小风了，浑身都发抖，头又痛的，桂枝汤端出来辣辣的，一吃就好啦。
  生姜+桂枝
  你们如果谁被冻的那个头痛欲裂的，天下之间治头痛最快的一个方法，被风寒所击，头痛最快的一个方子。
  白酒、桂枝合泡在一起一周
  桂枝一大把白酒高浓度的一瓶，放下去泡一周。
  有些小伙子，他在冻库里头工作，夏天都经常吃凉饮，手都被冻的僵僵硬硬的，痛得不得了，桂枝酒。

你想效果好，就直接桂枝泡酒。当你觉得，哎呀，我想要平时保健的那就开桂枝汤酒。桂枝、白芍、生姜、大枣、甘草一起泡在酒里。记住生姜要把它晒干，因为它带有湿水分的，容易变坏，腐烂。

强壮方
桂枝汤+粥
古代人一个打吊瓶的方子就桂枝汤。哎呀，脚被一砍流了大量的血了，赶紧桂枝汤熬好了，还有粥来养胃气。咕～一喝下去，血气就满起来。所以大出血、流血、受伤啊，觉得身体，哎呀你看流很多血的人会发凉、发冷啊，等下脸色又会煞白的，凉风一吹就完蛋了，心脏到时候都跳不起来，咋办？ 桂枝汤。
桂枝汤是古代强壮方，此方是从战火纷飞里头出来的，是经过无数次检验出来的强壮方。 能够让亏虚、休克、体弱、疲劳的人恢复。
所以我告诉你们，只要他容易晕针的，他肯定长期熬夜，疲劳或者操心。而且它的心，一般没有开放，萎缩的，桂枝汤它强心了开放心花的第一方。
它可以提高一个人抗疲劳耐摔打能力。
大摊尸
-疲劳

• 疲劳头晕 桂枝汤+颈三药
  医生我一疲劳，我头晕。哎呀，一过性脑缺血血不够， 桂枝汤加颈三药一吃就好了。

• 疲劳眼花 桂枝汤+枸杞子，青葙子，女贞子

• 熬夜鼻塞 桂枝汤+苍耳子，辛夷花

• 疲劳耳鸣 桂枝汤+骨碎补，威灵仙，王不留行

• 疲劳肩膀痛 桂枝汤+黄芪，当归，鸡血藤/威灵仙
  补气活血因为肩它是气血涌出来之处。
  气血一旦退回去他就痛

• 疲劳胃口差 桂枝汤+陈皮，麦芽3-5g
  当一个人胃气减少的时候，他越疲劳，他越要喝点淡粥，其他不要吃。这种越疲劳胃口越差的，就到外面去旅游，旅行，三天胃口还恢复不过来的，桂枝汤加点陈皮、麦芽。
  世界上最好的消食药，最不伤正气的陈皮、麦芽。各三到五克，一下去，你疲劳的胃气立马就复苏了。下一顿就想干他三碗、五碗。

• 疲劳腰酸僵硬 桂枝汤+腰三药
  腰酸得不得了，很僵硬弯都弯不下

• 疲劳背伸不直 桂枝汤+腰三药+金毛狗脊，川续断
  桂枝汤+膝三药 巴戟天，牛七，牛大力

• 有个人他退行性膝关节炎，膝关节退化了。 曾老师好奇怪。我一走五公里，十公里我膝盖痛的彻夜都没法睡觉。
  听我的，桂枝汤加膝三药，巴戟天、牛膝、牛大力，一旦灌下去了，今天再走十公里，不单不伤膝，它还补膝盖。
  有的时候，你怕运动，怕伤膝盖，怕运动伤，我告诉你，你如果适当吃点桂枝汤去抗疲劳，人不疲劳呢，练功打拳就不会伤的。
  桂枝汤+稀粥

• 桂枝汤，服完以后要干三件事：第一件，啜热稀粥，记住啜。
  白粥第一个桑枝、瓦罐、泉水，
  我说一是我用善良的心泡出来的，第二个我是用山泉水，第三个呢，我的水全部不是电煮，是柴火的。
  他说，哎呀！认栽了没办法。我这茶叶确实输给山里人，因为环境跟水土关系。
  真正品茶，一个蛋壳杯呢，二十口饮掉它，为什么二十口？这是有道理的。
  每又一口跟你的唾沫都要等分，你喝多少粥都要吞多少唾沫。这样一碗粥呢，就是一碗燕窝。一碗粥就是一碗参粉。

• 服桂枝汤，有三忌，

• 第一个你要注意的，要用啜法。那一碗粥就是大补汤。

• 第二，这个最好盖一层被子，因为一个伤风、伤冷过后，喝完感冒药你盖一下被子，再加上热粥下去汗出来了就舒服了。

• 三，忌生冷粘滑肉面五辛酒酪臭。生冷的不要吃，凉果、凉饮、黏滑的，黏黏腻腻的那个难消化的糯米这些东西。
  感冒的时候就不要吃难消化的东西。不然胃一旦伤了，感冒三天好的，一下子变半个月。所有感冒本来三天可以好的，一下变半个月，一定是你吃伤胃了。
  肉、面酒酪臭恶等物，
  五辛是什么？五辛是辛辣的。酒酪，酒、奶酪。你看有些人他好喜欢吃奶酪的，其实这是不好的习惯。粗茶淡饭保平安。
  我告诉你生病了，包括腐乳这些，留得年长月久的，超市里头保质期好长的一两年的，那都叫臭恶之物。
  古代人他一没冰箱，二没有真空包装，三也没有防腐剂。
  所以说，他只有这些腌制的东西，反正留臭恶的，一般你生病期间要少吃。

• 有一次一个病人，他得了病毒性感冒，他说消炎药没效，为什么它只对细菌管用，对病毒不管用。
  她觉得怕冷，流鼻涕又不止，头又晕，那汗又不断的往外飙。
  我说，不管你什么样感病毒，一个人不疲劳是不容易惹上病毒的。所以抗病毒前提要抗疲劳，桂枝汤是抗疲劳第一方。

  • 桂枝汤加荆芥、防风，为什么呢？你们看你流鼻水流的很多，荆芥、防风行一下去，鼻水就被吹走了。
    荆芥、防风乃风药，风药善升清扬，清扬一升那个流鼻涕就停，鼻涕叫什么？叫浊阴。浊阴自消啊。
    桂枝汤阳主汽化，荆芥、防风升阳除湿。七味药下去抓几剂来吃，唉，头晕啊，肩酸啊，汗出啊，怕冷啊，通通消掉。
    所以这个桂枝汤它是抗疲劳，也是抗病毒的。我们换种说法叫抗病毒，其实是抗疲劳，疲劳恢复以后病毒自动在身体留不住。

• 平时怕冷，很容易疲劳，老是出汗的，动一下就出汗的，这叫自汗出。
  怕冷、头晕、流鼻涕，汗水，他说奇怪，以前动一下不会气喘吁吁，那汗好像皮肤有漏洞一样，不断往外漏。
  咋办呢？

• 桂枝汤加玉屏风散，一加在一起，奇了！一剂药下去了，怎么那个汗都不往外彪了？好舒服。然后太阳晒跟健身房里头也是微微出汗，不会大出汗了，那气固住了。
  你想要身体强壮，又是平时养尊处优，老容易掉汗的，桂枝汤加玉屏风散。
  然后他再去健身房，身体又有低谷回到高峰状态。所以这是一个强壮方，抗疲劳方，固表止汗方。

• 低血压。低血压怎么办呢？
  现在讲到这个低血压，记住治低血压的超级厉害的。血压低到一定程度了，他会欲望冷淡，他会什么都不想干，他会没劲，心灰意懒了，因为人他不热情。
  所以热情似火第一方桂枝汤，加黄芪、葛根升压的两味药。
  黄芪、葛根乃升压二药。一旦吃下去，吃了一个月血压成功升到了60到100，高兴的乐坏了。他说现在大步流星，走到菜市场买菜再回去都没问题。
  有一次有一个胃癌的患者，他说他根本没有时间，也没有这个体能去运动锻炼。
  我说都到这程度了，还没时间？都到这程度还没有体能。
  哎，他说怎么办呢？我说大运动没有，你要微运动。
  《黄帝内经》讲一个人虚劳到极致，他也要坚持运动，坚持微运动。微动四肢温宜六个字，你四肢微微的动。像那风吹树式一样，使它达到身体衣服温暖的效果，不要大汗淋漓，这个是最好。
  可是他沮丧的心灰意懒，所以所有癌症的病人到后期他出现了一种念头，什么念头？心灰意懒。出现了这个好像花要凋零一样。人沮丧到想要了此残生。就说残破的身子，我就想像丢二手车一样丢掉。

他突然间有这种想法出来的时候，咋办呢？桂枝汤加红参，这个太厉害了！几乎你今天一早起来，你觉得很郁闷的，你只要熬一小碗喝下去，就像颓废低落的大力水手吃到什么一样？吃到菠菜一样。
如果说我们有大力水手牌的菠菜，那就是桂枝汤加红参。一喝下去，肱二头肌就开始有力了，拳头就开始变硬了，牙齿咬东西就开始凶猛了。
你们碰到癌瘤、绝症。 记住锻炼的时候，你看他老抬不起脚步，好像背上有千斤重，心中有万两沉的，这时候头都弯下去了，抬不起头来做人的，桂枝汤加红参。一喝下去他人就振作了。老师就不需要喝。因为老师讲话都有桂枝汤加红参的力量。

• 干活做事，出的汗，手一碰上去像冰一样？冷汗。还有晚上睡觉一醒过来，一摸，冷汗凉的。还有一扎针晕过去以后呢，慢慢救过来了，手脚两边都是凉的，冷汗症。为什么会有冷汗？汗为心之液呀。心脏火力不够的时候，它没法把你的汗水煮热。就像你家里柴火不够，你锅中的水暖不了。
  所以老师治疗冷汗症超级有一手。
• 桂枝汤加生脉饮。
  有个老爷子80多岁，他胸还有背一出就是冷汗。他说哎呀，看来我要不久于人世了。我说不，这就是小小的冷汗症，只是心脏阳气弱了一点。我用一把火把你身体的那个血液加热以后，出个汗就热了。所以热情似火的方子就像那个谁谁谁，唱了一首歌，火了N多个春晚的，我的热情好像一把火。
  一上台桂枝汤一下去，连续三个小时跳舞不知道累。连续三个小时。而且声音可以完全提升两、三个分呗，你只要在桂枝汤加生脉饮里加一点点桔梗，桔梗乃开音神药，它能利咽开音。
  所以吼狮吼功啊，老师不怕你们把喉咙都吼哑，一回去了，搞点桔梗甘草汤一喝了，喉咙就亮了。
  靠卖嗓子吃饭的，他不可不知桔梗甘草汤。
  关节痹痛。特别是天气转冷的时候，关节痹痛。尤其是上肢的。
  所以你们要知道上肢用什么？桂枝。下肢用牛膝。牛膝走膝盖、膝腿的。
  手关节痹痛，好！桂枝汤加什么？加鸡血藤、威灵仙痹痛立马就好了
  所以天气大幅度变化，过节的时候，你就桂枝汤加鸡血藤、威灵仙。你提前五天吃，**妈、爸爸的关节痹痛了就会大为减轻。
  唉，又一个他就说，曾老师我是天气一变化，我的膝盖，我的脚痹痛。有人是手是天气预报，有人脚是气预报。
  脚怎么办？好，桂枝汤加牛膝、杜仲，杜仲入腰肢，牛膝入膝腿。
  还有一种，你们去发现，有些患者是肿瘤放化疗以后，这个肌肉无力松软、心慌掉气的，走两步路就喘的。对这个世间的事情都不关注了，当一个人他对什么事情都不关注的时候，冷若冰霜以后，备受打击的，得用桂枝汤。
  桂枝汤加什么？加入五红汤。它就造化血液，桂枝汤升举阳气，红衣花生、红枣、红糖、红色的枸杞子。
  红枣本身桂枝汤里有，红糖这些红的聚在一起，再配合桂枝汤，你们以后要到医院里头看望放化疗的患者，嘴唇都煞白的，脸色白的像张纸，太恐怖了，太可怕了，完全没有血色的。
  为什么没有血色？因为他沮丧低落了，血不旺了。他缺乏这个热情似火，所以热情似火桂枝汤。冷若冰霜的多病殃。
  咋办？桂枝汤加五红汤熬好给他一吃，吃一天整个脸色就转红一点。
  上次东莞一个病人做鼻咽癌手术，血细胞少，医生说这不能够在做这个化疗了，再做下去人都快没血了。脸色煞白，在医院里都出不来，咋办呢？怎么去升血细胞都升不了。
  我说你怎么生都生不了，慢性病后期一定要找中医。我说你自己去熬这个五红汤加桂枝汤两个合方。
  桂枝汤让身体有阳气，五红汤让这个身体它有营养。桂枝汤像什么？像点火方，五红汤像扔煤球。
  所以一个火车跑得快，全凭动力好。动力来自于哪里？以前的火车它是燃煤的，煤球铲铲铲，放了燃料再一点火，然后再一吹风，动力就好强。
  桂枝汤它就是点火吹风的方子，而五红汤就是加燃料加油的方子，光服五红汤加燃油，你不点火燃油还烧不透。你光点火，你不加燃油，你烧不久。两个同时一结合呢，一个放化疗以后，体质弱得呢，有个成语怎么形容的？拳手答到弱不禁风。哎呀，拳手就是拳手，你肯定服过桂枝汤，不然他的脑子不会反应这么灵敏。嗯，难怪了。哈哈~
  对，我们以后要唱双簧。哈哈~ 桂枝汤让上半身变得灵活的方子，脑子灵光。
  而弱不禁风，人已经病得最厉害的叫弱不禁风。弱不禁风就说，一阵风下去就感冒就会倒下，站不稳腿就软了，病到这种程度。桂枝汤加五红汤一下去，体质就像上楼梯一样，一阶一阶上去了，脸色、嘴唇转红润了。
  有没有这样一个成语呀，你看有一个成语它是形容一只鸟，哎呀，飞飞飞，飞过那里呢，一个金刚狮吼功一哈，它就掉下来了。 惊弓之鸟。你将来肯定会碰到这种类型的人。你大声叫，小王，哎呀，吓的我蹦跳啊，你能不能叫小声一点，这种惊弓之鸟式的人物。
  这种人最适合服桂枝汤，给他开五剂，下次再喊，小王。啊！干嘛不叫大声一点。哈哈
  气就壮了。
  刚才讲的是惊弓之鸟、惊慌的。我告诉你，有一种人他也非常适合服桂枝汤。哪种类型的人？
  他一想一会就去赶紧打开电脑，股票掉了没有，一掉他就立马像被瘪的球，一升又立马像充满气的轮胎会跳。
  所以像这种人，那心脏呢，上上下下，十五个水桶七上八下的，很容易受到外界影响的，桂枝汤加红参一下子心脏强壮了。
  好奇怪呢，他就稳定了，哎呀，丢点钱他也没所谓。因为他能量强大了。当你有一个大海般那么多水，你丢几碗水都没所谓。当你只剩下半碗水，你丢一点都会手抖。哈哈哈
  还有一种呢，一望天，想那天会不会塌下来？会不会砸到我？出外看会不会下大暴雨，人会不会被淋坏了，在那里纠结要不要带伞。
  思虑过度，杞人忧天式的人物。桂枝汤加红参。哎。我究竟是要去做大厨，还是要去学开车？在那里像拉锯一样，今天拉着这边，明天拉那边。拉来拉去就是下不了决断。
  因为一个人呢，他如果阳气不足的时候，他果断不了的。你看阳气足的，哪个是典型？包拯。
  所以一个人你想要做断案如神的清官，你阳气不足做不了，他经常木鱼一打下去，定了。叫一锤定江山似的人物。
  所以一个人来来回回呢，像秀才造反三年不成的。三年你要谋一件事情还谋不成，还在三年前的考虑跟思虑状态，头发都发白了，决定还没做下来。老是这个话语思虑多过行动的——桂枝汤。桂枝汤就是行动力强大的第一方。
  所以说肩不能负重，手不能提，肩不能扛的，第一方桂枝汤。所以如果一个人做事不能暖洋洋的，没热情没后劲。手提点东西就嫌重，肩挑点东西就叫累。叫苦叫累，嫌七嫌八的，桂枝汤。这个下去你再去干活呢，你是越干越过瘾。
  所以我告诉你们，真正身体好的，他干活他会上瘾的。哈哈哈哈
  你如果身体真正达到登峰造极，你去爬山你会上瘾，你练瑜伽拉筋你会上瘾。
  别人以为痛苦不堪呢，你却快乐无比。这个就是身体元气足的表现。当然你想要达到这效果，除了长期特训外，还要服桂枝汤加红参。

术语卡：
“心流”（flow）是契克森米哈顿提出的心理学概念，它指的是“许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成，不费吹灰之力的感觉”。

理解：
心流就是一个人受内在驱动下，全神贯注，做自己喜欢的事情，并且能沉浸在其中，并得到属于自己的快乐。
获得心流就是达到了人剑合一，人物合一的那种忘我的状态。
出处：发现心流，日常生活中的最优体验

颈三药：
颈三药：葛根，川芎，丹参

四君子汤：人参 甘草 茯苓 白术

四物汤：当归 川芎 白芍药 熟干地黄

四逆散：甘草 枳实 柴胡 芍药

桂枝汤：桂枝 芍药 甘草 生姜 大枣

胃胀
原因就是他的颈部侧弯了压迫到胃。
颈三药：葛根，川芎，丹参
含胸拔背

四逆散（甘草 枳实 柴胡 芍药）加颈三药（葛根，川芎，丹参）
被空调吹，手又凉，颈又僵

桂枝汤(桂枝 芍药 甘草 生姜 大枣)加颈三药，(桂枝 芍药 甘草 生姜 大枣)
一剂药好一半。三剂药呢，哎！痛跑到哪里去了？没有了。

手麻
原因就是他颈椎侧弯压迫到肩颈。
四君子(人参 甘草 茯苓 白术)、四逆散（甘草 枳实 柴胡 芍药 ）加颈三药（葛根，川芎，丹参）。
女人用四物汤（当归 川芎 白芍药 熟干地黄 ）加颈三药（葛根，川芎，丹参），
男人用四君子（人参 甘草 茯苓 白术）加颈三药（葛根，川芎，丹参）。
不男不女呢，四物（当归 川芎 白芍药 熟干地黄 ），四君子（人参 甘草 茯苓 白术）加颈三药（葛根，川芎，丹参）。
什么不男不女？他说男人，但是又没有男人的豪气。
她是女人呢，又没有女人的温柔。
所以我们告诉你，这些秘诀。是一个老医传给我的，四物，四君子加颈三药效果非常好。
如果他是一个郁闷的人。把四逆散（甘草 枳实 柴胡 芍药 ）加进去。所以老师开首就是四逆散。为什么呢？四逆散（甘草 枳实 柴胡 芍药 ）里头就含有四物（当归 川芎 白芍药 熟干地黄 ）、四君子（人参 甘草 茯苓 白术）。
因为它的白芍一发散开来就是四物汤（当归 川芎 白芍药 熟干地黄 ）。它的甘草一发展出来就是四君子（人参 甘草 茯苓 白术）。
所以我一方里头补气、补血跟解郁它是一起的。

飞蚊症
四物（当归 川芎 白芍药 熟干地黄 ），四君子（人参 甘草 茯苓 白术）加颈三药（葛根，川芎，丹参）。
有一个那眼睛花的，有飞蚊症的，老师一看，一切脉，那颈部寸脉涩涩的。
我说你这眼睛干涩的是下面，像你摇水的摇井堵住了水上不来。
并不是说没水，是水上不来。一旦到知足堂叫洪涛一按，哇！怎么世界一片光明啊？
然而四物汤、四君子加颈三药经常一吃，飞蚊症就没有了。
所以眼病有的时候也要治颈。所以这个是很重要的。